Træn dine cykelmuskler

Du kan gøre det nemmere for dig selv, når du skal frem på cykel. Det er nemlig vigtigt at have stærke mavemuskler og en stærk ryg. Og det er noget mange af os ikke tænker over, for det er jo benene man bruger til at cykle med. 

Er mave og ryg ikke stærk nok, så ender man hurtigt med at komme til at sidde og "hugge" med overkroppen, mens man cykler. Det kræver kun ganske få øvelser og ganske kort tid hver dag, at få trænet op, så man kan mærke en forskel.

Det er vigtigt at du træner både de skrå og de lige mavemuskler. Udfør mavebøjninger som rammer begge muskelgrupper. Sørg også for at lave rygbøjninger, således at også ryggen følger med formen. Forsøg dig også gerne med planken, denne øvelse træner både mave og ryg, og styrker især de inderste mavemuskler.

Hvis du bruger 10 minutter om dagen, så bliver det hurtigt nemmere at komme op ad bakkerne.